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心理咨询师说:在压力爆表的日子,如何回归美好生活状态

发布时间:2021-04-17

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生活不断循环,起床,上班,下班,回家,吃饭,休息,起床,上班。
这似乎没有任何不妥,也是我们绝大部分人的生活常态。
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什么是压力


首先是个别差异每个人由于体质不同,所以对疾病的抵抗力也不一样。同样,人对心理、感情上的压力来源也有不同的反应。事实证明,无法适应挑战的人通常较容易生病。
当然,压力的来源并不只在身体方面,心理问题也会引起压力。因此,如果说压力引发沮丧、焦虑的情绪也同样会造成压力。
压力问题是恶性循环的,过度的压力会引起身心衰弱,而身心衰弱则使人不能应付挑战,这样就又造成了压力。
其次是自主控制差异无法控制的事物或情况是造成压力最主要的因素。
再就是期望值太高也会增加压力,许多焦虑的症状,如腹痛、起疹块等,在压力真正出现之前许久就已经出现了。
心理压力的产生原因是复杂的,每一个人的压力都有所不同。但总体的说来,可以将引起压力的原因归为四类:生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识
心理压力对于我们的工作与学习都会有一些不利的影响,还会影响我们的身心健康,下面为大家介绍几个缓解心理压力的几个小技巧
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如何缓解压力


一、学会倾诉
假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以寻找他人的心理支持,取得他人的引导与自己心理上的解脱。

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有一句话众所周知,当你把开心说给朋友听,你就得到了双重的开心,当你把失意说给朋友听,你就去掉了一半的失意,有这种好事,何乐而不为呢?
心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向别人倾诉。可以向朋友倾诉,学会广交朋友。家人也是很好的倾诉对象。即使面对陌生的人,学会把心中的委屈倾诉给他,也常能得到心境立即阴转晴之效。
当然,在经济实力许可的情况下,经常找心理医生倾诉,通过医生的指点和开导往往能够更有效地调节情绪。
二、放低标准
不要对他人与自我的期望过高,应看到别人与自己的优点,不应过度挑剔他人与自己的行为。
善于发现他人的优点并不意味着否定自我。拥有这一种重要的才能,你会意识到自己的不足之处,从而更加努力使自己变得完美。你也会在不知不觉中学会甚至拥有这种优点,这样才会在不断更新的社会上有立足之处。
三、重新评价
如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,不钻牛角尖,调整心态,从失败中收获新知。

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自我评价也具有重要的社会功能,它极大地影响人与人之间的交往方式,也决定着一个人对待他人的态度,还影响对他人的评价。要利用自我评价的正面价值来促进人的全面发展和社会发展,还要有效地克服自我评价的负面作用
四、阅读
阅读有助于更多地尊重和包容他人的看法。尽管人们认为阅读是一件孤独的事情,但已有调查显示阅读可以最大限度地服务社会。
不仅是创造更多的有教养的人,使人更愿意、更有能力与他人进行交流;还可以加强人们的移情心理,更多地尊重和包容他人的看法,带来更多的社会支持。
读者对世界的基本认识得到了拓展,身处其中才会更觉得安心。阅读可以减少压力,使大脑中的神经系统发生变化,让它认为你正身处另一个世界或另一种生活。
阅读跟你不同的人,比如来自不同文化或背景的人,能帮助你了解他们的看法,重新审视原有的偏见。
总之,一定要放平管理好自己的心态,一个人的心态很重要,幸福与否的概念很多时候都是取决于一个人的心态,积极的心态会影响人的思维贯穿一个人的情绪。